Самомассаж:
1.Зима. Маленькие медвежата спят в берлоге, свернувшись калачиком, обняв задние лапки передними лапками, лобиками уткнувшись в коленки.
И.п. лежа на полу в группировке.
2.Пришла весна. Светит яркое солнце. Снег тает. В берлоге становиться сыро, не уютно. Медвежата перекатываются на спинке от головы к хвосту и обратно. Сыро…
Перекаты в группировке с боку на бок, перекаты на спине 4 раза.
- Надо просыпаться. Медвежата сели, потерли друг о друга ладошки, начали будить пальчики.
Потирание ладоней 4 -6 раз.
Поочередное циркулярное растирание пальцев по 4 – 6 раз, растяжение пальцев по оси 1 – 2 раза, массаж боковых поверхностей пальцев 4 – 6 раз, сухое «умывание» рук 1 -2 раза, круговое растирание запястий 2 – 4 раза.
- Разбудили пальчики, начали приводить в порядок передние лапки. Погладили шерсть на передних лапах по тыльной поверхности до плеча, по ладонной – до пальчиков. Сначала легко гладим, не прикасаясь к коже. У медведя шерсть длинная, густая. Сначала разглаживаем самый верхний слой. Потом поглубже слой шерсти, уже чуть прикасаемся к коже. А теперь плотно прижимаем ладошки к телу. Постучали слабо сжатым кулачком чтобы проснулись лапочки.
Бесконтактный массаж, ладонное плоскостное поглаживание, растирание, поколачивание верхних конечностей по ходу энергетических каналов слабо сжатым кулачком. Все приемы проводим по1 – 2 раза.
- Вновь потерли друг о друга ладошки, начинаем будить голову. Погладили себя по голове от затылка до темени, от ушей к темени, ото лба к темени. Простучали слабо сжатым кулачком по тем же направлениям. Подергали себя за волосики – проверили медвежата, крепко ли держиться их шерсть и вновь погладили.
Граблеобразное поглаживание, прерывистая вибрация и непрерывная вибрация, потягивая за волосы, граблеобразное поглаживание волосистой части головы. Все приемы проводим 2 – 4 раза.
- Потерли ладошки и подушечки пальцев легко погладили лоб над бровями снизу вверх. Погладили поверх шерсти. Кожа едва чувствует прикосновение, но остается совершенно гладкой. Ладошками погладили лоб от середины в стороны.